![]() |
...a až se na tom srovnáte, tak tím někoho můžete rovnou přetáhnout |
Zkouším ho teprve 4 dny, ale opravdu mi dělá dobře. A až k němu ještě připojíme s Líbou naše letošní předsevzetí - opravit si záda plaváním - třeba se konečně začnu o čuc míň hrbit:)
1. Smotáme ručník do pevného válečku, dlouhého cca 40 a tlustého 7-10 cm. Omotáme ho - já pěkně černou stužkou - aby nějak vypadal a hlavně se nerozmotal.
2. Posadíme se na dostatečně pevnou podložku (měkká postel není vhodná, lepší je pevná pohovka, karimatka nebo koberec). Svinutý ručník položíme za sebe pod bedra.
3. Pomalu si leháme na záda, ručník přidržujeme tak, aby byl přesně pod pupkem – prostě pupek leží nad středem ručníkového válečku
4. Nohy dáme od sebe na šířku ramen, chodidla od kotníků dolů přibližíme špičkami k sobě, aby se palce dotýkaly a mezi patami bylo 20-25 cm.
5. Paže natáhneme za hlavu. Dlaně otočíme k podložce a přiblížíme k sobě tak, aby se malíčky dotýkaly. Není to úplně pohodlné, trochu to táhne, ale docela příjemně:). Komu se nepodaří paže narovnat úplně, nevadí, můžou být trochu pokrčené. Hlavní je, aby se dotýkaly malíčky na rukách a palce u nohou.
6. V téhle poloze vydržíme 5 minut! Nebo ze začátku alespoň 3 minuty.

Břicho se bude postupně vtahovat (jupí) a vnitřní orgány budou zaujímat optimální polohu (no konečně). Po cvičení máme vstávat z podložky opatrně a pomalu, protože se během něj kosti a klouby nepatrně pohybují.
Tak zlomte vaz... ale opatrně!
A na léto zpevňujeme i paže: Cviky na krásné ruce - protože ty v šatech neschováš!
Foto: rojka.ba
Ahoj. To vypadá zajímavě!! Válet se a ještě ztratit pupek :D Kdybys našla něco podobného - válet se, klidně si zdřímnout a ztratit přitom prdel a stehna, šup sem s tím... :) (píše hruška, neboli kanoe)
OdpovědětSmazatParádní den a válení zdar! Kat....
PS: Těhule to ale asi cvičit nemohou, co?
O těhulích tam nic nepsali. A cvičení - válení vhodné na prdel a kejty hledáme s Líbou fakt pečlivě. Už léta:))))
SmazatVy ste vtipný. Video si jdu taky pustit! :)
SmazatTo tak..
SmazatKde je to video, bylo tady tuhle v noci, když jsem přečetla Váš blog od začátku do konce a skončila v šest ráno a ted ho nemohu najít???? Pište dál, jste super!
OdpovědětSmazatHa , fakt zmizelo:( dám ho tam znovu... je asi začarovný:(
OdpovědětSmazatDěkuji Ti moc, včera jsme se tady s kámoškou válely po zemi a zkoušely, obě nadšené, že cvik takhle vleže jsme ještě nikde nenašly. Ale ouha, mne tedy pěkně bolela páteř mezi lopatkama- asi mi tam roste hrb z pletení a háčkování a Soninu zase vloni nemocná paže. I jsme se nasmály při měření břich, když já bez brýlí viděla o šest cm víc než předtím. Tak příště budu muset břicho Soně označit propiskou aby se měřilo přesně. A jak často se to má cvičit? Díky za rychlou reakci a vrácení videa! Mávám z Irska Marcela
SmazatNo já to cvičím každý den... a taky mě všechno bolí:))) Ale mám pocit, že jsem rovnější - právě mezi lopatkama. Taky jsem si všimla, že ty Japonky po tom povyrostly... takže začínám dost vážně přemejšlet o modelingu:))))
SmazatTak modelíny by z nás v našem věku(já 53) byly jistě úžasné a ještě bez hrbu na zádech...WOW Jinak já se svou výškou 178 cm snad už ani růst nemusím, i tak mi spousta mých přátel nešahá ani po ramena...vysoká, slovansky tvarovaná žirafa...
SmazatNo tak to jsi za vodou:))) Věk je ideální, výška taky... a slovanský tvary teď letěj:)
Smazatdrzim palce v cviceni. ja tuto techniku poznam dlhsie a aj ju "cvicim" od novembra 2015 ale nemozem bohuzial povedat, ze sa mi stav zlepsil. mam bolesti v lumbalnej casi chrbta. povod bolesti je viacero. Cox arthroza, 3x hernia platnicky, prostatitida....
Smazatsnad tato metoda niekomu pomoze, zrejme tomu co este nema "zdemolovany" chrbat ako ja ....
pěkné cviky na kulatá záda jsem našla zde:
OdpovědětSmazathttp://www.rehabilitace.info/zdravotni/jak-na-kulata-zada-zkuste-tyto-cviky/
OdpovědětSmazatHi there to every single one, it's actually a pleasant for me to pay a quick visit this web site, it includes valuable Information. facebook login
tampa bay devil rays jerseys
OdpovědětSmazatcoach factory outlet
fitflops
kate spade handbags
supreme clothing
salvatore ferragamo
nike outlet
birkenstock shoes
nike huarache
canada goose sale
cc20180926